ダイダンススタジオエアリアルストレッチ

☆。.:＊・゜レッスン内容☆。.:＊・゜☆。.:＊・゜

30分という短い時間ですが、30分間すべて
エアリアルを使ったトレーニングになります。

腕、肩周りからストレッチと加圧し血流を促します。→四十肩改善、二の腕のたるみ改善、バストアップ効果

背中のストレッチ→背中の痛みの緩和

脇のリンパ加圧→肩こり改善、バストアップ効果

股関節リンパ加圧→太もものはり改善

体幹トレーニング→全体の筋肉をバランスよくつけます、背中痩せ

お腹加圧→腹筋、太もも筋肉はり緩和と痩せ

ここまでが前半15分のメニューとなります
後半メニューはその日の状態により変動致します
最後に、ハンモック型にし、寝転がってリラックスして終了です

注：１回で効果が出るものではありません。
　　効果を感じるまで１ヶ月ほどかかります。
　　
ハードなトレーニングとなります。
加圧は個人差がありますが痛みがあります。
体幹トレーニングも全身の筋肉を使うので大変疲れますので、体験の際は体調を整えてお越しください。
食事直後のご受講はお控えください。
ハードなレッスンですが関節に負荷がかかりにくく、腰痛、整理痛、高血圧、不眠症など改善が見られ好評頂いております。

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🤸‍♀️ｴｱﾘｱﾙｽﾄﾚｯﾁ 初級・・・難易度3

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